仕事が忙しくて時間がない時、3分で出来る気分転換!

2014年10月25日公開 |  最終更新日:2016年1月15日 |  487 views

仕事気分転換方法
仕事が忙しくて気持ちに余裕がないと、休憩しても気が休まらなかったり、かといってずっとデスクに向かっていても、効率が上がらなかったりしますよね。

そしてだんだん集中力が低下したり、苛々してきたりして、思うように仕事がはかどらず、さらに余裕がなくなる…という悪循環。

そんな時には、短時間で意識を変える気分転換がオススメです。
早速、具体的な方法を見ていきましょう!

コーヒーを淹れる

コーヒーブレイクを取るビジネスマンの方は多いと思いますが、出来れば自販機のコーヒーなどではなく、自分で「コーヒーを淹れる」ことをおすすめします。コーヒーはインスタントのもの、紅茶や緑茶でも構いません。

CHECK!
コーヒーには眠気覚ましの効果がある、とはよく言いますが、長時間の連続した仕事で疲れているときには、飲むことそのものよりも、コーヒーを淹れたり運ぶ一連の動作が効果的。

わずか数分でも、仕事とは無関係の動作をしたり、カップに注がれるコーヒーを見たりすることで、脳はリフレッシュできます。

デスク周りをさっと片づける

これは仕事中に限らず、なんとなく気分がモヤモヤする時や、ストレスを感じている時にもオススメな気分転換方法。

数分間だけと決めて気になる場所を片づける。
仕事中であれば、目に付きやすいデスク回りをさっと整理します。

CHECK!
視界に入る場所がすっきりすることで、気分もすっきりします。
忙しくなると身の回りが散らかってしまいがちな方は、3分間だけと決めて片づけてみましょう。

モチベーションが上がる言葉を書く

仕事に行き詰ったとき、疲れたときに元気をくれる言葉。
きっと誰しも、そんな言葉がひとつはあるのではないかと思います。

その言葉を思い浮かべましょう。
何も浮かばなければ、ネット上の名言集などを見てみるのも良いです。

頭の中で繰り返したり、声に出すこと以上に、気分を変える効果があるのは、手書きでその言葉を書くこと。

CHECK!
心に響く言葉を、自分の手書きの文字で書くことで、説得力が生まれ、意識が前向きになります。

使っていて気分が良くなるようなボールペンで書くと、さらに効果的。
GRAGG公式サイトでは、ビジネスマンに人気の書きやすいボールペンも多数ご紹介中です!

最後に

いかがでしたでしょうか?
気分転換をする時間もない!というビジネスマンの皆さん、ぜひ参考にしてみて下さいね!

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2014/10/25 | ビジネスコラム

 

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