「決めたことが続かない」「また三日坊主」…を今すぐ変える方法!2つのポイント紹介

2014年8月20日公開 |  最終更新日:2016年1月15日 |  1,149 views

継続は力なり
目標を決めて意気込んだものの、なかなか続かずいつの間にか挫折、三日坊主… そんな経験、一度はありますよね。

「毎日スキルアップのために勉強する」「健康のためにジョギング」。言葉にすると簡単ですが、新しいことを習慣として毎日続けていくというのは、社会人にとってはなかなか難しいもの。

お盆休み中、今年の今までを振り返って「そういえば年始にはやりたいと思っていたことが出来ていないな」とか、「2月頃までは語学の勉強をしていたのにいつの間にかやめてしまった…」などと思い出している方もいることでしょう。

強い意志を持って決めたはずのことが続かない。
自分のためになることだとわかっているのに習慣化できない。

そんな状態から脱出し、「有言実行、続けられる人になる」にはどうすればいいのでしょうか?
「三日坊主になってしまう原因」を探りつつ、ポイントを紹介していきます!

完璧を目指しすぎない。「0より1」の精神で

目標をなかなか実行できなかったり、三日坊主になってしまう人に多いタイプが「完璧主義」です。

そんな時「自分はいい加減でだらしない性格なのかもしれない」と思い込んでしまう方もいますが、実際はその逆で、どんなときにも完璧を求めてしまうあまり行動できないということもあります。

「今日は調子が良くないからあまり勉強が進まないかもしれない、明日にしよう」
「残業したからジムに行っても少ししか運動できない、今度にしよう」…という具合です。

しかし、これではまさしく「いつ三日坊主になってもおかしくない状態」ですね。

CHECK!
一日あたりの成果は気にしすぎず、やらないより少しでもやる、ということを最優先事項にしましょう。「0より1」の精神が大切です。

実行する時間帯を決めて、予めスケジュールに組み込む

「毎日20分、英語の勉強をする」「週に3日運動する」というような目標は、一見ハードルが低そうに見えて、意外と達成されにくいものです。

何故かといえば、明確な日時が設定されていないので、「時間があるときにやろう」という気持ちになりやすく、強く意識していないと後回しになったり忘れたりしがちだからです。そして、出来なかった時も「今日は忙しかったから仕方ない」と考えてしまいがちなのです。

CHECK!
「毎日20分、英語の勉強をする」→「寝る前に20分、英語の勉強をする」
「週に3日運動する」→「水・金・日曜日は運動する」
のように、具体的な曜日・日時を決めておくことで、長期の習慣化がしやすくなります。

そのうちに、歯磨きなどの習慣と同じように、「決めた時間にそれをしないと落ち着かない」と思えるようになるはずです。

最後に

いかがでしたでしょうか?
目標達成に近付くには、「時々しっかり完璧にやる」よりも「コツコツとでも、必ず続ける」ことが大事です。細かいことにはこだわりすぎず、出来るだけ気軽に取り組むとともに「どうすれば自分にとって無理なく続けやすいか」に着目しましょう!

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2014/08/20 | ビジネスコラム

 

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