朝の習慣で一日の充実度は変わる!すぐ実践したい3つのこと

2015年2月22日公開 |  最終更新日:2017年4月13日 |  336 views

朝の習慣
「朝活」という言葉も浸透している今の時代、朝の時間を有効利用することが有意義な一日につながる、ということは常識になりつつあります。

でも、朝はどうしても苦手という方や、朝からあまり時間が取れないという方もいますよね。そんな方でも、朝起きてからの行動を少し変えるだけで、一日の充実度は変わります。

特におすすめしたい5つの習慣を、今回はご紹介します!

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曇りでも雨でも、カーテンを開ける

カーテンを開ける
朝起きたら、晴れの日はもちろんのこと、外が曇っていても雨でも、まずカーテンを開けましょう。太陽の光を浴びることで、身体は自然と目覚めてきます。天気が悪い場合でも、外の光は蛍光灯の数十倍の光量です。

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理想の一日をイメージし、口に出す

カーテンを開けたら、その日の目標ややりたいことなど、理想のイメージを言葉にしましょう。

理想と言うと大げさに聞こえてしまうかもしれませんが、例えば「仕事を定時に終わらせて映画を見に行く」、「帰宅後に資格の勉強をする」など、自分にとってその日大切なことを中心に、口にすればOKです。

朝一で一日の目標をイメージし、言葉にすることで、それは意識に定着し、自然と実現に向けた行動がとれるようになります。

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落ち着いて朝食をとる

ゆっくり朝食をとる
食欲がないので朝は何も食べない…という人もいるかもしれませんが、朝からしっかりパフォーマンスを発揮したければ、少しでも朝食を取るべきです。

ヨーグルトやバー食品でも良いので、自分の身体に合ったメニューを見つけ、口にする習慣をつけましょう。時間がなくても最低限、焦らずに落ち着いて朝食をとる時間を確保することも大切です。

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最後に

朝に時間がなかったり、朝が苦手な方でも、良い習慣を取り入れることで朝のひとときは充実し、良い一日のスタートを切れるようになります。

今回ご紹介したものは簡単で効果的なものばかりなので、是非実践してみて下さいね!

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