休み明け、仕事・勉強のやる気が出ない時に!効率的にペースを戻すポイント2つ

2015年1月9日公開 |  最終更新日:2016年1月15日 |  364 views

モチベーションを上げる
お正月ムードも徐々に落ち着き、また新しい1年の日常がスタートしました。

しかし、今年は多くの方にとってお正月休みが長めだったということもあり、なかなかお正月気分が抜けない・仕事や勉強のやる気が出ない… なんて悩んでいる方もいることでしょう。

イマイチ気分が乗らないという時、無理に気分を奮い立たせようとしても、結局あまり効率が上がらないまま時間だけが過ぎてしまったりしますよね。

そこで今回は、ちょっとした工夫で「効率的に普段の集中できる時のようにペースを戻す」ポイント2つをご紹介します!

「まずは15分だけ」と決めて集中する

集中仕事
なかなか集中できないというときは、とりあえず15分だけでも!と決めて、今やるべきことに取り組んでみましょう。1時間しっかり集中しなければ、と思うと気持ち的に大変ですが、15分だけなら出来るはず。

気分が乗り切らないうちは、15分集中したら5分は休憩、というのを何度か繰り返します。そのうちに、15分が過ぎても仕事や勉強に向かえている自分に気が付くはずです。

そこまで来たら、次は30分、45分…と延ばしてみましょう。15分ごとの区切りは、集中力を継続するのに最も良いとされています。

CHECK!
最初からキッチリやろうとしすぎず、まずは短時間、「無理のない集中」をしてみましょう。

メール返信など、簡単な作業から始める

メール返信
次におすすめする方法は、いくつかタスクがあるとしたら、その中で最も着手しやすい、短時間で終わりそうなものから始めるということです。

代表的な例が、メールの返信。

込み入った用件でない限り、ほとんどのメール返信は2,3分あれば出来るでしょう。そして、簡単な作業の割に、溜めていたすべてのメール返信が完了したときには、すっきりと気持ちのよい気分になるものです。

そして、そうした気分になると、自然と「この勢いで他のこともやっていこう!」とモチベーションを上げることが出来ます。

CHECK!
何を先にするべきか迷ったら、まずは簡単で時間のかからないものから手を付けましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか?
まだ新年気分が抜けない、休み明けでなかなか仕事や勉強に身が入らない…という皆さんは是非、実践してみて下さいね!

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2015/01/09 | ビジネスコラム

 

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