去年と違う自分になるために!達成しやすい新年の目標の立て方・2つのコツ!

2015年1月1日公開 |  最終更新日:2016年1月15日 |  419 views

自分への目標の立て方
いよいよ新年! 新しい1年に気持ちを入れ替えて臨むために、お正月休み中に新年の目標を立てておきたいところですね。

しかし、この「新年の目標」、目標を立てる段階ではやる気に満ちていて、「必ず達成するぞ!」という向上心もあるのに、月日が経つにつれて段々と目標を見失ってしまい、いざ年末になると「今年も目標をほとんど達成できなかった…」となってしまうことも多いもの。

実際に、20~40代の男女を対象にした「2014年の目標を達成できたか」というアンケートにおいて、8割の人が「達成できなかった」「あまり達成できなかった」と答えたという結果も出ているようです。

それでは、目標を立てた時の気持ちを忘れず、着実に達成に向かうためにはどうすればいいのか?

もちろん、日々の努力・行動が最も大切ですが、目標を立てる段階で、「達成しやすい目標の立て方」が存在します。今回は、そのポイント2つをご紹介しましょう!

目標は「具体性」を重視して設定する

具体的に目標を立てる
目標がなかなか達成できない原因として意外によく見られるのは、「そもそも目標が具体的ではない」ということです。

「今年中に英語力を上げる」、「身体を鍛える」などはつい書いてしまいがちな例ですが、具体性に欠けているため、そのままでは目標に向かうことが難しいと言えます。

CHECK!
「英語力を上げる」→「TOEICの点数100点アップ」、「身体を鍛える」→「筋肉量を2kg増やす」など、数値化できるものは数値化し、そのためにするべき内容をイメージしやすくしましょう。

長期目標を立てた後、短期目標をしっかり立てる

長期的・短期的目標の設定
年間を通しての目標を持ち続けることは大事ですが、それを達成していくためには、小さな目標をひとつずつクリアしていくことが不可欠です。

大きな目標をひとつ立てたら、そのために明日からの1週間、または1ヶ月で何をするかを考え、目先の目標として設定しましょう。

例えば、先ほどの「TOEICの点数100点アップ」であれば、「通勤中に英語のリスニングをする」「英単語を1日1個覚える」、「筋肉量を2Kg増やす」であれば、「毎日30回の腹筋を習慣にする」などが考えられます。

CHECK!
確実にこなしていけるラインから短期目標を設定し、達成していくことで、モチベーションも上がり結果もついてきて、最終的な年間目標に近付けるようになります。

最後に

いかがでしたでしょうか。
新しい1年の目標、今年こそ達成して去年までとは違う自分を見せたい!と考えている方も多いことでしょう。是非今回のコツを参考に、気持ちよく有意義に、目標を立てて下さいね!

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2015/01/01 | ビジネスコラム

 

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