ストレス解消に効果絶大! 時間がない人にもオススメの「寝る前10分間の読書」

2014年9月24日公開 |  最終更新日:2017年3月20日 |  4,621 views

寝る前の読書
突然ですが、あなたはストレスを感じている時、例えば仕事が忙しく疲れた日の夜、何をして過ごしますか?

好きな音楽を聴く、テレビや映画を観る、友人と飲み会を開く、軽く運動する… 
人それぞれ、さまざまな形でのストレス解消法がありますね。

でも、実は今挙げたことよりもさらにストレス解消効果が高く、それも短時間で効果が感じられることがあるのをご存じでしょうか?

意外に思われるかもしれないのですが、それは「読書」です。

先週のブログ記事では、「ひと回り成長できる読書法」というテーマにて読書に触れましたが、今回は「ストレス解消のための読書」に着目してみましょう!

スポンサーリンク

10分間、読書に没頭することでストレスが大幅に減らせる

専門家の研究によって、「読書に夢中になることは、音楽を聴いたりウォーキングをすること、コーヒーブレイクを取ることよりもストレスの軽減につながる」ことが明らかになりました。

CHECK!
わずか10分間の読書でも、本の世界に没頭することで大きなリラックス効果・ストレス解消効果を得ることができます。

寝る前の読書が特に効果的

特に効果的なのは、寝る前に読書する時間をとること。

ストレスを抱えたままだと、無意識のうちにそれは安眠を妨げることにもなり、長時間眠ったはずなのに寝覚めが悪い…というような状態になる可能性もあります。

疲れている時でも、寝る前に少しだけでも好きな本や「読むと気分転換できそうな本」を開くことで、気分を落ち着かせ、心地よい睡眠に入りやすくしてくれます。

読書が苦手な人には、短編集・大人向け絵本などがオススメ

とは言っても、「毎日続けるほど読みたい本がない」という方や、「読書自体がちょっと苦手…」という方もいるでしょう。

そこで、特にオススメできるのは「10分以内で読み終われる短編がいくつも収録された短編集」、「大人が読んでも楽しめる内容の絵本」です。

「ショート・ショートの神様」とも呼ばれる星新一さんの短編集などは、現実を忘れさせてくれるSFの内容でありながら、ひとつひとつの話はとても短く読みやすいので、世代を問わず楽しめるのではないでしょうか?

最後に

いかがでしたでしょうか?
読書を普段はあまりしない…という方も、寝る前の10分だけでも何か読むようにしてみると、思わぬ良い効果が現れるかもしれません!

これから秋も深まりますので、読書には最適なシーズンですね^^

スポンサーリンク
スタッフプロフィール
シェアありがとうございます。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

2014/09/24 | ビジネスコラム

 

GRAGGの購読はFacebookページが便利です。

RSSのご購読はこちらです。

follow us in feedly

関連記事

就職祝いにおすすめの定番プレゼント

購入前に相場金額を知っておこう!就職祝いの定番ビジネスアイテムをご紹介!

「男性の就職祝いプレゼントの相場っていくら?」と疑問を抱いてはいません...

記事を読む

就職祝いの相場金額とプレゼントアイテム

男性への就職祝いの相場金額と仕事でも使える人気のプレゼントは?

一歩ずつ春へと近づくなか、4月になると社会人としての門出となる入社式が...

記事を読む

入社式でスーツスタイルをカッコよく着こなすポイント

初対面で好印象な服装に!入社式のスーツ姿をカッコよく見せる為の3つのポイントとは?

どんな時にも第一印象というのは大事ですよね。特に、就活だったり、社会人...

記事を読む

the-business-item-which-decides-a-first-impression-by-an-initiation-ceremony-2

明日は入社式。身だしなみは第一印象を決める重要項目!差をつける為のビジネスアイテムとは?

いよいよ社会人生活のスタートです。でも、今まで会社に勤めたことが無いか...

記事を読む

年代別入社祝いにかかる相場金額

男性への入社祝いのプレゼント!気になる年代別の相場金額はいくら?

入社をするといっても、今や大学を卒業してすぐに入る方だけではなく、中学...

記事を読む

腕元が輝く季節到来!1万円台のカジュアル腕時計特集

 

 

人気メンズアイテムランキング一覧
セイコー5腕時計の似合う年齢層と評判
シンプルisベストなメンズ腕時計!セイコー5の似合う年齢層と評判は?

やはり、ずっと使えて、しかもオールシーンに対応するようなメンズ腕時計な...

セイコー5スポーツ腕時計の似合う年齢層と評判
休日でも仕事でも使えるメンズ腕時計!セイコー5スポーツの似合う年齢層と評判は?

セイコーのメンズ腕時計の中でも大人気のシリーズがセイコー5です。その中...

seiko5-of-a-mens-wristwatch-of-the-man-who-fusses-2
こだわる男のメンズ腕時計!セイコー5スポーツダイバーシリーズ

セイコーの定番モデルの中の1つとして知られているのが、セイコーですが、...

suunto-wristwatch-of-a-definitive-edition-of-a-mens-outdoor-watch-2
メンズアウトドアウォッチの決定版!スントコアシリーズ

そのデザイン性にほれ込む人が多いとされる、北欧生まれの腕時計ブランド、...

the-leather-belt-wristwatch-which-is-cogu-tightly-in-a-jacket-style-2
ジャケットスタイルにぴったりのメンズ腕時計はコグの革ベルトシリーズ

今はちょっと変わったスタイルの個性のあるメンズ腕時計や、シンプルおしゃ...

→もっと見る

PAGE TOP ↑