起きるのが辛い冬の朝にも二度寝しない!スッキリ目覚める2つのコツ

2014年11月17日公開 |  最終更新日:2017年4月10日 |  1,159 views

二度寝しない

だんだんと冬が近づき、特に朝方は肌寒い季節となってきましたね。これからの季節の悩みといえば、「寒くて朝なかなか起きられないこと」が挙げられるかと思います。せっかく朝早く目が覚めても、寒すぎて起き上がることが出来ず、結局二度寝・三度寝、そうこうしているうちに出勤時間ギリギリ…なんてこと、ありますよね。

そこで今回は、起きるのが辛い冬の朝の二度寝を防ぎ、スッキリ起き上がれる2つのコツをご紹介します!

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起きる30分前に暖房のタイマーをセットしておく

まず、なぜ冬になかなか起きられないのか?答えは簡単ですね。それは「部屋が布団の中と比べて寒いから」です。布団から出ても部屋の寒さを感じることがなければ、いつまでも暖かい布団の中にいたい…と思うことも少なくなるでしょう。とはいえ、ただでさえ乾燥している冬場。暖房代の心配などは置いておいても、冬に暖房をつけっぱなしで寝るのは気が進まない人も多いですよね。

CHECK!
そこでおすすめなのは、「起きる30分前に暖房のタイマーをセットしておく」ことです。これにより、目覚ましが鳴る頃には部屋は適温になり、目覚めたときに肌寒さを感じなくなりますよ。

【おすすめ記事】
朝のちょっとした時間で集中力を高め、パフォーマンスを上げる3つの習慣!

早めに就寝し、朝の楽しみをつくる

毎日早起きしている人や、朝スッキリと目覚めることができる人の多くは、朝に何かしらの楽しみを持っています。最近流行りの「朝活」を行っている方もいますが、そんなに本格的なものではなく、ただ朝に好きな音楽を聴く、テレビを見る時間を夜ではなく朝早くにする、といった楽しみでも十分。

夜遅くにテレビを見たりネットをしたりして眠るのが遅くなりがちという人は、夜ではなく「朝起きたらまずこれをやろう」と楽しみなことをつくるのがオススメです。

CHECK!
10分でも5分でも、「起きたらまず楽しみなことをする時間がある」と感じられれば、自然と身体は起きる方へと向かうはずです。

【おすすめ記事】
朝の習慣で一日の充実度は変わる! すぐ実践したい3つのこと

最後に

いかがでしたでしょうか?冬にはいつも起きるのが大変…と思っている方はぜひ、参考にしてみて下さいね!

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2014/11/17 | 男の一人暮らし

 

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