新生活になってから体調不良が続いていると悩む男性のための3つの過ごし方とは?

2016年3月4日公開 |  最終更新日:2017年5月1日 |  336 views

新生活で体調不良が続いている男性におすすめの過ごし方

新生活が始まると、どうしてもそれまでの生活とは違うリズムになります。また、環境の変化によって、ストレスを溜めてしまいがちにもなるしょう。そうしたことが原因になって、体調不良を感じている男性も少なくないはず。ここでは、そうした体調不良に悩んでいる男性のために、体調改善に効果のある生活習慣を3つ紹介します。

スポンサーリンク

休日もいつも通りの時間に起きましょう!

いつも通りの時間に起きる

新生活で疲れた心身を休ませるため、休日に寝坊をする人が多いにちがいありません。女性でもそうですが、これは男性に特に顕著にみられる習慣です。よく「ふだんの寝不足を補うために、休日に寝だめをする」という人がいますが、これは間違った考えです。

いくら休日にたくさん寝ても、それで平日の寝不足をカバーすることは不可能。生活のリズムを崩してしまうだけですから、逆効果にしかならないのです。体調不良の大きな原因となるのが、生活リズムの乱れです。それを防ぐために、休日もいつも通りの時間に起きるようにしましょう。どうしても眠ければ、昼間15分ぐらいの昼寝をするといいでしょう。短い昼寝にとどめることが、ポイントです。

【おすすめ記事】
自分への充電!一人暮らしを楽しむ男性の週末の過ごし方

眠活を始めてみましょう!

眠活をする

新生活で体調不良を起こす原因で多いものの一つが、質の悪い睡眠です。夜眠れなかったり、眠りが浅かったり、早すぎる時間に目覚めてしまったりしては、体調を崩すのは当たりまえ。それを改善するために、ぜひ「眠活」を始めてください。

具体的なポイントを紹介しましょう。まずは朝起きたら、できるだけ早く朝日を浴びること。朝の光を目にすることで、体内時計が正常に調整されるのです。

また、夜寝る前にもいくつかポイントがあります。できれば就寝1時間前ぐらいまでに、入浴しましょう。ぬるめのお湯に20分ぐらい浸かるのがおすすめ。ゆっくり温めた体が徐々に冷め、体温が下がることによって、睡眠が誘導されるのです。

風呂を出たら、部屋の照明を少し落とし、リラックスできる音楽を聴くなどして過ごしましょう。男性はあまり利用しませんが、アロマも安眠に効果があります。

【おすすめ記事】
忙しい時、短い時間でも質の高い睡眠を! 快眠のための3つのポイント

「腹九分」の食事を心がけましょう!

腹九分目の食事

食生活も体調不良の原因になります。男性に特に多いのが、食べすぎです。女性の場合はダイエット意識がありますので、新生活になっても食事量を自制するものですが、男性は、新生活のストレスから、ついつい過食になる傾向があるのです。

よく「腹八分」と言いますが、食べ過ぎ傾向のある人にとっては「八割」というのは少々高いハードルでしょう。そこで、「腹九分」の意識を持つことをおすすめします。つまり「おなかいっぱいになるちょっと前で止める」ということです。これなら、無理なく食事量を制限できるにちがいありません。

【おすすめ記事】
体調維持のために、一人暮らしの男性にお薦めの、簡単栄養補給ができるお肉料理レシピ

最後に

以上、ここでは、新生活になって体調不良を起こした男性のみなさんに、体調改善に効果のある生活習慣を紹介してきました。体調不良をそのままにしておくと、いずれ病院に行かなければならない事態にもなりかねません。ぜひ、上記を実践して、改善してください。

関連する記事:

スポンサーリンク
スタッフプロフィール
シェアありがとうございます。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

2016/03/04 | 男の一人暮らし

 

GRAGGの購読はFacebookページが便利です。

RSSのご購読はこちらです。

follow us in feedly

関連記事

相手に好印象を与える男性の行動

会社でもプライベートでも相手に好印象を与える男性の行動とは?

会社でもプライベートでも周りの人に好印象を与える男性など、この世にいる...

記事を読む

how-to-grumble-the-lady-who-is-an-agreeable-impression-2

思わず頷いてしまう!?好印象な女性の口説き方

「どうしてもあの子を落としたい!」と、思っている男性は必見の、あなたも...

記事を読む

いつも好かれる男性の共通点

自然にしているだけでなぜかいつも好かれる男性の3つの共通点

境遇が恵まれていたり、もともとイケメンだったり、一部ですが世の中にはこ...

記事を読む

異性から好かれる為の方法

努力すれば変われる?異性から好かれる為の3つの方法とは?

異性から好かれる方法があったら知りたいものです。モテなくて困っている人...

記事を読む

好印象の男性の趣味

女性の心をグッと掴む!好印象の男性の3つの趣味とは?

男性が趣味を持つなら女性から好印象の趣味を持ちたいものです。せっかく極...

記事を読む

 

 

人気メンズアイテムランキング一覧
相手に好印象を与える男性の行動
会社でもプライベートでも相手に好印象を与える男性の行動とは?

会社でもプライベートでも周りの人に好印象を与える男性など、この世にいる...

how-to-grumble-the-lady-who-is-an-agreeable-impression-2
思わず頷いてしまう!?好印象な女性の口説き方

「どうしてもあの子を落としたい!」と、思っている男性は必見の、あなたも...

the-purse-brand-which-gives-an-agreeable-impression-to-a-partner-2
男のステータスとも言える財布。相手に好印象を与えるブランドは?

社会人になったら特に、今までよりもちょっと良いモノを持ちたいとか、社会...

いつも好かれる男性の共通点
自然にしているだけでなぜかいつも好かれる男性の3つの共通点

境遇が恵まれていたり、もともとイケメンだったり、一部ですが世の中にはこ...

異性から好かれる為の方法
努力すれば変われる?異性から好かれる為の3つの方法とは?

異性から好かれる方法があったら知りたいものです。モテなくて困っている人...

→もっと見る

PAGE TOP ↑