毎日を元気に暮らす。一人暮らし社会人男性のための健康管理の3つのポイント

2016年1月13日公開 |  最終更新日:2017年4月29日 |  183 views

一人暮らし男性のための健康管理

社会人は何と言っても体が資本です。特に一人暮らしの場合は、病気をしても助けてくれる人は近くにはいませんから、「健康」がいっそう重要な意味を持つことになるでしょう。ここでは、一人暮らしを送る社会人男性のために、健康管理のポイントを3つ紹介します。

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自炊の習慣をつける!

自炊の習慣を付ける

健康管理の要となるのが「食生活」であることは、あらためて説明するまでもないでしょう。家族と同居している人に比べ、一人暮らしの人、特に男性は食生活がどうしても偏りがち、乱れがちになります。

外食オンリーになるケースも少なくなく、「めんどうだから朝食は取らない」ということにもなりがちです。

それを改善するには、やはり「自炊」が有効です。仕事があるわけですから、100%自炊にすることはむずかしいにちがいありません。ですから、たとえば「ご飯と味噌汁だけは、自分で作る」というようなところから始めてみてはどうでしょうか。

あるいは、休日を利用して料理を複数作り、それを冷凍しておいて、平日の朝と夜に食べるという方法もあります。味噌汁の具をいろいろ変えるだけでも、栄養バランスはずっとよくなり、健康管理につながります。

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休日も早起きして、生活のリズムを変えない!

休日も生活リズムを変えない

一人暮らしの社会人が体調を壊す原因になりがちなのが、「休日の過ごし方」です。多くの社会人が、休日に寝坊をしています。それが働く人の楽しみであることは確かでしょう。

しかし、休日に寝坊すると生活のリズムは確実に乱れ、結果、体のリズムもおかしくなりやすいのです。

健康管理のためにおすすめしたいのが、「休日もいつもとあまり変わらない時間に起きる」というやり方。平日通りが理想ですが「少しは寝坊したい」といのであれば、30分だけ、いつもより遅く起きるようにするといいでしょう。それだけでも休日の幸福感は得られるはずですし、生活リズムは乱れません。

どうしても眠い場合の昼寝はOK。ただし、20分以内にするのがポイントです。それ以上寝てしまうと、夜の不眠につながるおそれがあるからです。昼寝する場合は、必ずアラームをセットしましょう。

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清潔を保つ生活習慣をつける!

清潔感を保つ

健康管理のためには、「清潔」もキーワードになります。一人暮らしの男性は家事をパスしやすく、そのため、清潔な生活が保てなくなりがちです。料理もそうですが、同じ一人暮らしでも女性の方が健康管理しやすいのは、家事習慣を身に着けているからです。

ポイントは「掃除と洗濯をこまめにすること」と「布団を清潔な状態に保つこと」です。毎日はむりでも、できるだけ頻繁に掃除をし、休日などを利用して布団干しも積極的に行うようにしましょう。

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最後に

一人暮らしの社会人男性が、上手に健康管理するために押さえておきたいポイントを説明してきました。上記の3つはいずれも「生活習慣」に関するものです。習慣というのは一度身に付けさえすれば、あとは意識することなくかんたんにできるようになるものです。今日から実践して、早く習慣にすることをおすすめします。

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2016/01/13 | 男の一人暮らし

 

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