休日に休んでも疲労感が取れない・・。そんな時疲れを取るおすすめのレシピベスト5!

2015年2月16日公開 |  最終更新日:2016年1月15日 |  381 views

疲れを取る料理
疲れたー!と思った時、あなたはどうしますか?休日は家でひたすら寝て過ごす、なんて方も多いかもしれませんが、十分休んだはずなのに疲れが取れていなかったり、寝過ぎでかえって疲れを感じてしまったり。なかなか思うようにならないですよね。

疲労回復のためには体を休めることはもちろん、体の中から元気になれるような栄養補給が大切。ここでは一人暮らしの男性でも簡単に作れる、元気が出るレシピをご紹介します。

材料を切ったり、長い時間をかけて料理を作るのは面倒という人でも、仕事から疲れて帰ってからでも、チャチャッと作れる簡単レシピで明日の元気を生み出しましょう。

元気が出る料理の決定版!簡単豚キムチ

超絶簡単豚キムチ

材料は豚バラ肉、キムチ、ごま油、しょうゆ、小ネギ。豚肉には疲労回復効果の高いビタミンB1が豊富。キムチに含まれるニンニクの臭い成分アリシンと組み合わせることで効果がアップします。アリシンも疲労回復効果が高く、食欲増進やストレス軽減にも効果的です。

また、キムチには乳酸菌が多いので、腸内環境を整え、免疫力をアップさせる効果も期待できます。材料を切るのが面倒な人は、切らなくても済むような小間切れ肉等を使うのも良いかもしれません。手間なしなのに、男性向けガッツリメニューなのもうれしいところですね。

アミノ酸がたっぷり!鶏手羽ポン酢煮

疲れた体に15分で簡単!鶏手羽ポン酢煮

体を作るための良質なたんぱく質とアミノ酸がたっぷりの鶏手羽を使った簡単煮込み料理です。

材料は鶏手羽とポン酢、砂糖、水。15分間煮込むだけの手間要らずレシピなら、仕事帰りでもチャレンジできるのでは?

お酢には疲労物質の乳酸を体の中から取り除く効果があるクエン酸が含まれているので、きっと体がスッキリするのを感じられるはずです。

低カロリー高たんぱくの塩麹納豆

簡単!!美白・疲労回復に!!塩麹納豆

時間のある時にサッと作りおきしておけるスタミナ回復レシピがこれ。納豆と市販の塩麹を混ぜ、冷蔵庫で寝かせるだけの簡単メニューです。そのままで食べるも良し、ご飯やパスタ、うどん等と合わせるも良し。何にでも合わせやすく、常備できる優れものです。

納豆等の大豆食品にはビタミンB1やビタミンK、レシチン等疲労回復効果のある成分が豊富で、塩麹のビタミンB1でダブルの効果。また、ビタミンB6が脳の回復にも役立ち、乳酸菌によって免疫力も上がります。

ごま油が決めて!簡単わかめスープ

疲労回復わかめスープ

市販のお弁当等のお伴にもなるのがこのレシピ。わかめをごま油で炒め、鶏ガラスープで味をつけるだけのほんのひと手間でできてしまいます。温かいスープで身も心もほっこり。元気が出ること間違いなしです。

わかめにはマグネシウムやアルギン酸等の疲労回復物質が多く含まれています。

簡単&元気全快!ニンニクレンチン

元気もりもり☆ニンニクレンチン

料理するだけの力が出ない時にもあっという間にできる、一人暮らし男性にもってこいのレシピがこれ。

ニンニクとバターをチンして、しょうゆを垂らすだけの手軽さで、ニンニクパワーをストレートに体へ送り込みましょう。ニンニクの成分アリシンには、風邪やガンの予防効果もあり、忙しい毎日の強い味方です。

最後に

一人暮らし男性は忙しくなるとついつい外食やお弁当等が増え、食生活が乱れがち。疲れが取れないな…と思うのは、案外そういうところに原因があるのかもしれません。

疲れた時ほどきちんと栄養補給!負担にならない簡単レシピで、体の中から疲れを吹き飛ばしてしまいましょう。

スタッフプロフィール
シェアありがとうございます。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

 

GRAGGの購読はFacebookページが便利です。

RSSのご購読はこちらです。

follow us in feedly

関連記事

how-to-enjoy-oneself-the-new-life-recommended-to-a-man-of-twenties2

新生活をとことん楽しもう!20代男性にお勧めの新生活3つの楽しみ方

新社会人や新入生などになると、それまで住んでいた実家を離れて、新しく新...

記事を読む

新生活で体調不良が続いている男性におすすめの過ごし方

新生活になってから体調不良が続いていると悩む男性のための3つの過ごし方とは?

新生活が始まると、どうしてもそれまでの生活とは違うリズムになります。ま...

記事を読む

新生活で体調不良を克服する方法

新生活を始めた方必見!新生活での体調不良を克服する為の3つの習慣とは?

元々、春という季節は気温の変化が激しく、さらに風が強いこともあり体調を...

記事を読む

ホームシックにならないためのポイント

新社会人必見!ホームシックになりがちな新生活を楽しむ3つのポイントとは?

人生の一歩先へと歩み出す新社会人の皆さんは、仕事の都合で実家を出て一人...

記事を読む

一人暮らしで失敗しないテーブルの選び方

おしゃれ部屋は形にもこだわる!一人暮らしで使うテーブルの形の失敗しない選び方

せっかく夢だった一人暮らしが実現する!となったら、やっぱり一人暮らしの...

記事を読む

腕元が輝く季節到来!1万円台のカジュアル腕時計特集

 

 

人気メンズアイテムランキング一覧
ペアウォッチとしてもおすすめのアディダス腕時計
ペアウォッチとしてもおすすめの腕時計!アディダスアバディーンシリーズ

カジュアル系ファッションが大好きなカップルには特におすすめな腕時計がこ...

今大人気なクリスチャンポールのペアウォッチ腕時計
シンプルなペアウォッチなら!クリスチャンポール腕時計が今大人気

シンプルで一目見たら気になること間違いなしな腕時計ブランド、それがクリ...

CCCP腕時計が個性派男子に選ばれる理由
フォーマルウォッチの決定版!CCCPメンズ腕時計が個性派男子に選ばれる理由

特に個性的なものが好きな男子、もしくはファッションのアクセントを見つけ...

30代男性に人気のゼロハリバートン
こだわる「男」のメンズ腕時計はゼロハリバートン!30代男性に人気の理由は?

「え、あのアルミのスーツケースのゼロハリバートンって腕時計も出していた...

reason-of-a-cogu-wristwatch-very-popular-with-men-of-twenties-2
大学から20代男性に大人気のメンズ腕時計はコグ!そのかっこよさの理由は?

大学生になり一人暮らしを始め、家電や家具も揃い、ある程度落ち着いてくる...

→もっと見る

PAGE TOP ↑