一人暮らしで疲れた時の効果的な3つの気分転換法

2015年4月26日公開 |  最終更新日:2017年4月17日 |  2,427 views

一人暮らし気分転換法

疲れた時に一人暮らしのシーンとした寂しい部屋に帰ってくると、どっと疲れが増す時がありますね。

そんな時に、気分転換の方法を知らないと、疲れが翌日までたまって、次の日やるべき事がスムーズにできなかったり、体だけじゃなく、心も疲労感でいっぱいになり、活き活きとした毎日を送るのが難しくなります。

疲れた時の気分転換方法を知ることは、毎日を楽しく、明るく過ごすことができ、仕事も、生活も充実させる助けになります。それでは、疲れた時に効果がある気分転換方法を3つ、ご紹介いたします。

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一人カラオケに繰り出そう!

カラオケ

一人暮らしをしていて疲れた時に気分転換する方法で一番お勧めなのが、「大きな声で歌を歌うこと」です。しかし、現実問題、一人暮らしの部屋でご近所のことを気にせずに大きな声で歌を歌える環境に住んでいる人というのは、あまりいませんね。

そんな時あなたの味方になってくれるのが、カラオケボックスです。疲れた時は、一人カラオケにGO!幸い、カラオケボックスの一人利用は珍しくもなく、料金もリーゾナブルなところが多いです。疲れた時に、大きな声で歌を歌うなんて、余計、体力を消耗して、もっと、疲れそうだと思いますか?

いいえ、それは違います。実は、歌を歌うことは、ストレスに打ち勝つストレス耐性を高める効果があるのです。よくポジティブシンキングをすると、ストレス耐性が高まるといいますが、無理して、ポジティブな思考をしなくても、歌うことで、自然とストレス耐性の効果があるなんて、楽ですよね。

ポジティブ耐性が高まると人間は、ハツラツとした気分を保つことができるので、カラオケで、歌を歌う事は、気分転換に最適なのです。

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感動の涙を流してうつうつ気分一掃

涙を流す

疲れた時に、話相手のいない、一人暮らしの部屋で過ごすと余計に、気持ちがふさぎこんで、どんよりとした気分になりますよね。

そんな時の気分転換にお勧めなのが、感動の涙を流すことです。

感動する映画のDVDを見るのもよいですし、感動で、心が震えるような小説を読む、偉人さんが残した言葉集を読む、涙を誘うような動画をネットで探す、感動する大作アニメーションを鑑賞するなど、なんでも、よいのです。自分のお好みに合わせた物を利用して、涙が枯れるほど、大粒の涙を大量に流してみてください。

人間は、自分の心にためていたものを言葉で口から出す事によって、ストレスを発散し、気分をすっきりとさせることが出来ます。

この効果は、カタルシス効果と呼ばれています。

実は、涙を流すこともカタルシス効果があるということがわかっています。たかが、涙と思っている人もいるかもしれませんが、人間は涙を流すことで心をリセットし、気分転換をはかることができるのです。

一人暮らしのいいところは、大粒の涙をぼろぼろ流しても、誰にも見られる事がないということが挙げられます。ぜひ、感動の涙を流して、心を浄化させてみてくださいね。

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エクササイズで気力復活プラスマッチョのおまけ!

エクササイズ

一人暮らしで疲れた時に気分転換できるだけじゃなく、かっこよい自分にもなれる一石二鳥の方法があります。それは、エクササイズです。

疲れている時にエクササイズなんて、逆効果!なんて、思っていたら、大間違いです。エクササイズをすればするだけ、ストレス知らずの疲れない体を手に入れることができます。人間は運動不足になって、体力が落ちると、小さなストレスにも心がダメージを受けてしまうのです。

一方、エクササイズをすることで、毎日の生活に自信が湧き、多くのストレスに対して耐えられることがわかっています。更に、エクササイズをすることで、冷静な判断力を養うことができ、心に余裕も生まれます。

そして、有酸素運動をすることで、脳内麻薬と言われている、βエンドルフィンが分泌されます。βエンドルフィンは、人間が幸せを感じることができるホルモンです。エクササイズをして気分転換できるのは、幸せホルモン、βエンドルフィンが一役買っているのです。

エクササイズをして、幸せホルモンを出して、気分爽快になった上に、体も引き締まったマッチョになれたら、こんないいことはありませんね。ぜひ、有酸素運動をあなたの生活に取り入れてくださいね。

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最後に

一人暮らしで疲れた時には、意外にも何か、アクションを起こすことで、気分転換を図ることが出来ます。

カラオケ、涙を流す、エクササイズをするという3つの方法を全部試してもよいし、これなら、自分にできそうというのを1つ選んで気分転換をして、明日への活力を養ってくださいね!

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2015/04/26 | 男の一人暮らし

 

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