給料日前に大活躍!男性一人暮らし節約レシピ♪

2015年5月13日公開 |  最終更新日:2017年3月20日 |  1,961 views

節約レシピ

新社会人のみなさんも、そうでない人も、一人暮らしを始めた方は多い季節ですよね。

初めての一人暮らしということで、いままで料理なんてしたことのなかった男性でも簡単に作れて即栄養になるレシピをピックアップしてみました。

一人暮らしだと何かとお金がかかってしまいます。

一人分の食事って自炊でも高くついてしまいますので、節約を意識しながらも、エネルギーばっちりの料理で新生活を始めてみませんか。

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貧乏昼メシ〜キムチうどん〜

キムチうどん

茹でたうどんに、納豆、キムチ、ねぎ、卵黄を盛り付けて、混ぜて食べるだけというシンプルさ!必要な調理器具はお鍋ひとつで済みます。

ねぎは調理ばさみで丼の上で切ってしまえば、包丁とまな板を汚すこともありません。

納豆、キムチは発酵食品で乳酸菌も豊富ですから免疫力UP出来ますし、ねぎも風邪予防に効果的。卵は完全栄養食品と言われる程の食材ですね。

そこに炭水化物のうどんが加わりますから、おかずも主食もこれ1つで完成してしまいますね。

節約!簡単!ご飯が進む もやし炒め

 

もやし炒め

簡単におかずが作れたら、あとは炊きたてご飯だけで完成してしまうレシピがあります。

材料は、卵、もやし、ベーコンとたった3つだけです。溶き卵と、刻んだベーコンを用意すればあとは順番に炒めていくだけです。

もやしは1袋まるごと使えばボリュームアップしますし、節約レシピには欠かせない食材です。

調味料も醤油、塩コショウとシンプルですが、ベーコンのうまみが味付けを助けてくれます。これだけで、ご飯が進むおかずの完成です。

シーチキンチャーハン海の男盛り

 

シーチキンチャーハン

フライパンひとつで出来て、簡単でボリュームのある節約レシピの王道といえばチャーハンですね。

これはタンパク質にシーチキンを使っています。缶ですからまとめて買っておいておけば保存も効きますからいつでも作れますね。

使う材料は、このシーチキンと、卵、ネギだけです。炭水化物もタンパク質も取れますから、働き盛り、育ち盛りな男性にぴったりのレシピです。

シーチキン自体に味がついていてうまみがありますので、全てを炒めた後に味見をして自分の好みで塩コショウするだけです。

簡単ですし、包丁もまな板も要らないですから洗いものが少なくて済むのも嬉しいですね。

男のかんたん 高菜とジャコのパスタ

 

高菜ジャコパスタ

自炊で節約しながらもちょっとおしゃれなレシピを楽しみたいのなら、なんといってもパスタです。

ニンニクでパンチをきかせたパスタに入っているのは、高菜です。そして栄養たっぷりのしらす。味付けに使うめんつゆは、他の節約レシピの時にも使い勝手の良い調味料です。

味付けに困ったらめんつゆをプラスするだけで、これに色々なうまみが入っていますので簡単に本格的な味に仕上がります。

こちらも、調理ばさみがあれば簡単に作れてしまうレシピですね。

☆焼タレで♪むね肉とキャベツの味噌マヨ☆

 

味噌マヨ

節約しながらもがっつり食べたい男性には、やっぱりお肉です。

むね肉を使うことで、もも肉より節約になりますしタンパク質もたっぷり取れます。下味をしっかりつける手間はありますが、朝下ごしらえしておいて夜料理すればむね肉だって十分美味しく頂けるんです。

季節の野菜のキャベツなら安く手に入りますし、ボリュームを出すためにたくさん入れましょう。

味付けは、焼き肉のたれですからご飯が進みますね。

最後に

お腹いっぱい食べたい一人暮らしの男性には、炭水化物とタンパク質をバランス良く食べられるレシピです。そして調理器具がたくさん要らないこと、片付けが簡単なことも重要ですよね。

自炊で節約しながらも、ボリューム満点の一人暮らしレシピで春からの生活を楽しみたいですね。

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