知らないと損!冬の安眠を妨げる3つのNG習慣!

2014年12月9日公開 |  最終更新日:2017年4月11日 |  597 views

冬の安眠習慣
いよいよ寒さが本格的になり、暖かい布団が恋しい季節になりましたね。冬は寒さから、ついつい毎日布団に長居してしまう…という方も多いことでしょう。

いつもより睡眠時間を長めに取れば、寒さも防ぐことができ、疲れも普段より取れて一石二鳥! …という声も聞こえてきそうですが、ちょっと待って下さい。実は、疲れを取るはずの睡眠が、さらに身体を疲れさせてしまうこともあるのをご存じですか?今回は、特に冬にありがちな、「安眠を妨げる3つのNG習慣」をご紹介します!

スポンサーリンク

NGポイント1 『暖房をつけっぱなしで寝る』

最もやってしまいがちなNG習慣は、「暖房をつけっぱなしで寝てしまう」こと。

部屋が寒くて眠れないから…という気持ちはよくわかるのですが、実は寝てる間に部屋の温度が暖かすぎるのも、心地よい睡眠のためには良くないのです。

また、暖房をつけたままだと部屋が乾燥しますので、それも体調を崩す原因となるかもしれません。

CHECK!
暖房はタイマーを使い、目覚める少し前に付けて部屋を暖めておくのがベスト。
寝ている間は出来るだけ、掛け布団を増やすなどして温まりましょう。

【おすすめ記事】
毎日を元気に暮らす。一人暮らし社会人男性のための健康管理の3つのポイント

NGポイント2 『部屋の電気がつけっぱなし』

次に、これもよくやってしまう人がいるのですが、部屋の電気をつけたまま眠ってしまうこと。
部屋が明るい状態で長時間眠ると、脳が疲れを感じ続けてしまい、またぐっすり深い眠りにつくことが出来ない場合も多いです。

CHECK!
寝る前に必ず電気はオフに。真っ暗で眠れないという場合は、暗めの間接照明をなるべく布団から離れた場所に置くなど、工夫しましょう。

【おすすめ記事】
新生活を始めた方必見!新生活での体調不良を克服する為の3つの習慣とは?

NGポイント3 『寝る直前まで電子機器に触れる』

最後は、心当たりのある方も多いはず。寝る直前まで、スマホやパソコン、ゲーム機などの電子機器に触れている、という点です。

スマホやパソコンから放出されるブルーライトは、寝つきを悪くする要因として知られつつあります。実際に、スマホを寝る直前まで見た人と見ない人では、睡眠に入るまでの時間に差があるという実験結果も。

CHECK!
布団に入ってからは、スマホなど電子機器を開かないようにしましょう。

【おすすめ記事】
すぐ出来る!上を目指すビジネスマンが休日中にやっている2つの習慣

最後に

習慣の違いによって、睡眠の「質」には大きな違いが表れます。

今回のNG習慣をすべてなくすことが出来れば、きっとこれからの季節、本当に「暖まって疲れも取れる」睡眠が取れることでしょう。

是非、実践してみて下さいね!

スポンサーリンク
スタッフプロフィール
シェアありがとうございます。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

2014/12/09 | 男の一人暮らし

 

GRAGGの購読はFacebookページが便利です。

RSSのご購読はこちらです。

follow us in feedly

関連記事

腕まくりに好意を抱く理由

男性の腕まくりにキュンとする女性続出?!腕まくりに好意を抱く理由、そして心理とは?

男性が袖をそのままにした状態よりも、腕まくりしている状態の方が、女性は...

記事を読む

the-way-to-make-a-male-motivation-be-raised-2

男性のモチベーションをアップさせるテク大公開!2つの褒め方と1つのおすすめプチギフト!

交際している彼氏や、職場や学校にいる気になる男性のモチベーションをアッ...

記事を読む

色気のある男性が服装で気をつけているポイント

女性から見て色気のある男性が服装で気をつけている3つのポイント

男性が女性を見てセクシーだと感じることはたくさんあるでしょうが、それも...

記事を読む

彼氏を夢中にさせる彼女の行動

これで彼の心をわしづかみ!彼氏を夢中にさせる彼女の行動とは?

彼氏を夢中にさせる為には、サプライズ料理とプレゼントがおすすめです。日...

記事を読む

how-to-enjoy-oneself-the-new-life-recommended-to-a-man-of-twenties2

新生活をとことん楽しもう!20代男性にお勧めの新生活3つの楽しみ方

新社会人や新入生などになると、それまで住んでいた実家を離れて、新しく新...

記事を読む

 

 

人気メンズアイテムランキング一覧
今話題のメンズ腕時計ブランドランキング
これがメンズ腕時計のトレンドだ!今話題のメンズ腕時計ブランドランキング・ベスト3大公開!

男にとって腕時計は特に重要なファッションアイテムと言っていいでしょう。...

it-is-a-leather-band-men-watch-for-casual-coordinates-2
カジュアルメンズコーデに相性抜群のレザーバンドメンズ腕時計

男性は特に、女性よりも服に関してはオプションが少ないですから、人におし...

now-mens-watch-brand-with-many-magazine-publication-results-of-popularity-2
購入前の方必見!雑誌掲載実績が多い今人気のメンズ腕時計ブランド

メディアや雑誌などの影響とは大きいですから、そこに掲載されているブラン...

あなたに今おすすめのメンズ腕時計ブランド
腕時計はデザインで決める!あなたに今おすすめのメンズ腕時計ブランド

おしゃれをもっとおしゃれに見せるなら、やはり腕時計はデザインで決めたい...

男性にオススメのメンズ腕時計の選び方
3つのポイントをチェックして選択せよ!20代~30代男性にオススメのメンズ腕時計の選び方

20代~30代の若い男性たちはどのようなメンズ腕時計を選ぶと失敗しない...

→もっと見る

PAGE TOP ↑