ストレス解消に効果絶大! 時間がない人にもオススメの「寝る前10分間の読書」

2014年9月24日公開 |  最終更新日:2017年4月7日 |  4,903 views

寝る前の読書
突然ですが、あなたはストレスを感じている時、例えば仕事が忙しく疲れた日の夜、何をして過ごしますか?

好きな音楽を聴く、テレビや映画を観る、友人と飲み会を開く、軽く運動する… 人それぞれ、さまざまな形でのストレス解消法がありますね。

でも、実は今挙げたことよりもさらにストレス解消効果が高く、それも短時間で効果が感じられることがあるのをご存じでしょうか?意外に思われるかもしれないのですが、それは「読書」です。

先週のブログ記事では、「ひと回り成長できる読書法」というテーマにて読書に触れましたが、今回は「ストレス解消のための読書」に着目してみましょう!

10分間、読書に没頭することでストレスが大幅に減らせる

専門家の研究によって、「読書に夢中になることは、音楽を聴いたりウォーキングをすること、コーヒーブレイクを取ることよりもストレスの軽減につながる」ことが明らかになりました。

CHECK!
わずか10分間の読書でも、本の世界に没頭することで大きなリラックス効果・ストレス解消効果を得ることができます。

【おすすめ記事】
結果を出すビジネスマンの「スキマ時間」の使い方は? 参考にしたい2つのポイント

寝る前の読書が特に効果的

特に効果的なのは、寝る前に読書する時間をとること。

ストレスを抱えたままだと、無意識のうちにそれは安眠を妨げることにもなり、長時間眠ったはずなのに寝覚めが悪い…というような状態になる可能性もあります。

疲れている時でも、寝る前に少しだけでも好きな本や「読むと気分転換できそうな本」を開くことで、気分を落ち着かせ、心地よい睡眠に入りやすくしてくれます。

【おすすめ記事】
忙しいビジネスマンのための時間管理術【時間の作り方】

読書が苦手な人には、短編集・大人向け絵本などがオススメ

とは言っても、「毎日続けるほど読みたい本がない」という方や、「読書自体がちょっと苦手…」という方もいるでしょう。

そこで、特にオススメできるのは「10分以内で読み終われる短編がいくつも収録された短編集」、「大人が読んでも楽しめる内容の絵本」です。

「ショート・ショートの神様」とも呼ばれる星新一さんの短編集などは、現実を忘れさせてくれるSFの内容でありながら、ひとつひとつの話はとても短く読みやすいので、世代を問わず楽しめるのではないでしょうか?

【おすすめ記事】
仕事がデキそうなビジネスマンに共通する、今日から実践可能な3つのポイント

最後に

いかがでしたでしょうか?読書を普段はあまりしない…という方も、寝る前の10分だけでも何か読むようにしてみると、思わぬ良い効果が現れるかもしれません!これから秋も深まりますので、読書には最適なシーズンですね^^

スタッフプロフィール

2014/09/24 | ビジネスコラム

 

関連記事

the-boss-disliked-by-a-subordinate-2

部下に嫌われてしまう男性上司達の3つの共通点とは?

上に立つ人というのは、非常に微妙な立場で、部下に嫌われないようにやって...

記事を読む

嫌われる営業マンと好かれる営業マン

実は単純!?嫌われる営業マンと好かれる営業マンの決定的な違いとは?

いわゆるデキる営業マンとデキない営業マンというのは、同じ部署の人でなく...

記事を読む

相手に好印象を与える方法

職場での必須スキル!相手に好印象を与える3つの方法とは?

仕事というのは、必ずクライアントがいるからこそ会社が成り立っていますし...

記事を読む

人の心を掴む必勝法

好かれる営業マンが行っている人の心を掴む3つの必勝法とは?

営業マンという仕事は、人に嫌われることの多い仕事です。忙しい時間に飛び...

記事を読む

ビジネスマンが持ち歩くかっこいい持ち物

自信に満ちあふれているビジネスマンが持ち歩くかっこいい持ち物とは?

自信に満ちあふれているビジネスマンというのは、やはり余裕がありますし、...

記事を読む

人気メンズアイテムランキング一覧
機械好きな男性にプレゼントしよう!ゾンネの腕時計の特徴とは
機械好きな男性にプレゼントしよう!ゾンネの腕時計の特徴とは

男性ってどうしてあんなにメカが好きなんだろう…と不思議に思ったことのあ...

腕時計ならやっぱりカシオが安心!男性からの評判はどうなってるの?
腕時計ならやっぱりカシオが安心!男性からの評判はどうなってるの?

カシオの腕時計なら安心というイメージを持つ人は非常に多く、Gショックや...

ニクソンなら安心!有名腕時計の魅力と人気シリーズをチェック
ニクソンなら安心!有名腕時計の魅力と人気シリーズをチェック

メンズ腕時計ブランドの中でも、不動の人気を誇るのがニクソンです。多くの...

ミリタリーウォッチなのにおしゃれ!ルミノックスの評判をチェック
ミリタリーウォッチなのにおしゃれ!ルミノックスの評判をチェック

激しいスポーツやアウトドアには耐久性の高い丈夫な腕時計が必須アイテムで...

根強い人気!Gショックが皆から愛される理由・その魅力とは
根強い人気!Gショックが皆から愛される理由・その魅力とは

Gショックという名前を初めて聞くという人はいないのではないでしょうか。...

プレゼントに選ぶならオレオール!贈りやすさNo.1の腕時計
プレゼントに選ぶならオレオール!贈りやすさNo.1の腕時計

大切な男性へのプレゼントは、きちんとしたものを選びたい。でも、あまり高...

高級感が魅力!オレオールの腕時計が愛される理由とは
高級感が魅力!オレオールの腕時計が愛される理由とは

大人の男性にぴったりなメンズ腕時計をお探しの方におすすめなのが、オレオ...

男らしさが魅力!インヴィクタの腕時計って評判どうなの?
男らしさが魅力!インヴィクタの腕時計って評判どうなの?

男性用の腕時計を展開するブランドの中でも、男らしいデザインが特徴的なイ...

アウトドア用の機能その2・バックライト
スポーツウォッチだけじゃない!アディダスの魅力的な腕時計シリーズとは

アディダスといえば、スニーカーをはじめスポーツウェアなど様々な製品が世...

シンプルでおしゃれ!どんな男性にも似合うウェンガー腕時計の魅力とは
シンプルでおしゃれ!どんな男性にも似合うウェンガー腕時計の魅力とは

ウェンガーというブランドをご存知でしょうか。スイスの古くから続く伝統的...

葛西紀明
レジェンド葛西紀明さんに学ぶ「慕われる40代」の秘訣・2つのポイント

【画像元:http://sportiva.shueisha.co.jp...

時間管理術
忙しいビジネスマンのための時間管理術【時間の作り方】

仕事でもっと成果を出すために、または将来のために、日々勉強して自分を高...

ビジネスマン時間管理
忙しいビジネスマンのための時間管理術

毎日何かと忙しく、自分の思うように時間を使えない… そんな悩みを抱えて...

お花見OL幹事
OL女子からも好印象! 春は「お花見幹事」でイメージアップ

4月になり、都内の桜も満開を迎えました。桜を眺めながらの宴会が盛んな時...

大人の男性にふさわしいと評判!ウェンガーの腕時計が支持される理由
大人の男性にふさわしいと評判!ウェンガーの腕時計が支持される理由

ビジネスシーンでもお気に入りの腕時計を着けてモチベーションを上げたい!...

タイメックスの腕時計が大人気!気になる評判の中身とは
タイメックスの腕時計が大人気!気になる評判の中身とは

おしゃれで機能性も高くて、リーズナブルな腕時計がほしい。非常に数の多い...

→もっと見る

PAGE TOP ↑