一人暮らしレシピ。簡単料理から始める栄養しっかりレシピベスト5

2014年4月25日公開　|　最終更新日：2017年3月20日　|　 11,708 views

一人暮らしレシピ。簡単料理から始めよう栄養しっかりレシピベスト5
もうすぐ5月に入りさらに暖かくなって、これから、グッ！と過ごしやすい季節になりますね。暖かくなって過ごしやすくなるのは良いのですが、気温が上がると同時に体力が奪われやすく、気温の寒暖差で『疲れが出る』などや『体調を崩す』人も多いのもこの季節の特徴です。

働く男性の方はしっかり栄養を取られておりますでしょうか。
一人暮らしですと、なかなか食事まで手が回らない・・・。という方も多いかと思います。

そこで、今回のコラムはフライパンや鍋一つでたっぷり栄養が取れる簡単料理おすすめレシピを集めました。比較的簡単でガッツリ食べられ、しっかり栄養が取れるレシピですので是非、ご覧くださいませ。

1 一人暮らしの相棒。元気の源★簡単★元気豚のポークステーキ
2 面倒な時でも大丈夫。簡単に栄養しっかり健康チャーハン。
3 疲れた時は、簡単きゅうりの酢の物！酸味の力で健康身体に！
4 焼き鳥好きにおすすめ！フライパンで手軽に作れる胸肉焼き鳥丼。
5 時間の無い時でも手軽にお腹いっぱい！簡単、元気野菜スープ。

一人暮らしの相棒。元気の源★簡単★元気豚のポークステーキ

男子の元気が出る定食メニューの代名詞。ポークステーキ。

生姜焼きに並び、大多数の男子から愛されている定番の定食メニューですね。生姜焼きとは違い、少し厚い豚肉を使用するので炒める枚数も少なく、料理時間がそこまでかからないのも嬉しいところ。
また、味付けも塩コショウ＆ポン酢といったシンプルなものでも十分美味しいですが、焼肉のたれなどを使うと一気に本格的な味に変わるのも人気の理由の一つ。

★簡単★元気豚のポークステーキ

面倒な時でも大丈夫。簡単に栄養しっかり健康チャーハン。

フライパン一つで出来る、説明不要の定番メニュー。

誰もが一度は食べた事のあるチャーハン。中華料理屋さんで食べるチャーハンはネギ、卵、豚肉といったシンプルなチャーハンが多いかと思いますが、自宅で料理する際は、炒める具材を変えれば具沢山の栄養たっぷりのチャーハンに早変わりします！
味付けも塩・胡椒・醤油といった定番の味付けからスーパーなどで売っております専用の調味料を使えば本格的な味に。

めんどくさい時の簡単でも健康チャーハン。

疲れた時は、簡単きゅうりの酢の物！酸味の力で健康身体に！

定番ですが手軽に作れる簡単酢の物の代表料理

『KING OF 酢の物』と言っても決して大袈裟ではないこの料理。体調を崩して『食欲がない』時や定食メニューを作った時の箸休めとしても最適な『きゅうりの酢の物』
冷蔵庫で冷やして食べるのが一般的ですね。暑くなるこれからの時期、ビールのお供としても冷蔵庫に常時入っていてほしい料理の一つ。

簡単きゅうりの酢の物！酸味で健康体！

焼き鳥好きにおすすめ！フライパンで手軽に作れる胸肉焼き鳥丼。

簡単に作れるヘルシーな鶏胸肉の丼。お酒のおつまみとしても◎

鳥の胸肉を使ったヘルシー料理。フライパンで鳥胸肉とネギを炒めるだけの簡単レシピですので忙しい男性の方におすすめの料理です。
また、炒めた食材を串にさせば、お酒のおつまみ、『焼き鳥』としても食べられますので、一石二鳥。スーパーなどでたくさんの種類のタレが売っておりますのでバリエーションも豊富。

簡単健康♪フライパンで作る胸肉焼き鳥丼

時間の無い時でも手軽にお腹いっぱい！簡単、元気野菜スープ。

野菜が足りていないと感じた時のおすすめ料理。

『時間』と『野菜』が足りていないと感じた方におすすめ料理。こちらは鍋を使った、たっぷりの栄養が取れる元気野菜スープです。野菜だけでは物足りない・・。という方は鶏肉なども一緒に入れれば『コク』も出ますのでおすすめです。また、沢山食べてもヘルシーですし、ご飯を入れて雑炊風にしても◎

お腹いっぱい！簡単☆元気野菜スープ

最後に

いかがでしたでしょうか？
一人暮らしですと、なかなか手の回らないのが料理ですよね。でも、簡単なレシピから始めれば案外簡単に出来ちゃいます！そして何より健康的にも経済的にも、とても良いですよね。毎日作るのは大変ですし、ハードルも高いですが『定時の日』のみや『休日』など限定して作ってみると少し楽になりますよね＾＾
以上が、わたくし川野がおすすめする一人暮らしの簡単料理おすすめレシピでした。
最後までお読みくださいましてありがとうございました。