体調維持のために、一人暮らしの男性にお薦めの、簡単栄養補給ができるお肉料理レシピ

2014年11月6日公開 |  最終更新日:2017年3月20日 |  2,399 views

一人暮らし肉料理
木枯らしが吹く秋が来ましたが、体調はいかがでしょうか?今年の夏も暑かったですね。夏バテで食欲が落ちた方もいらっしゃる事でしょう。

現代の夏は、室内ではエアコンが効き快適な気温ですが、一歩外に出るとその気温さは10℃以上にもなります。この気温差で、自分の気づかないうちに体力を奪われ、免疫力が下がります。

涼しくなったこの時期に、栄養満点の肉料理を食べて、冬に向けて体力を回復させましょう。一人暮らしの男性が、手軽に作れる「簡単お肉料理レシピ」の紹介をしたいと思います。

1.簡単☆さっぱり☆豚肉の梅肉ソテー蒸焼き

簡単★さっばり★豚肉の梅肉ソース蒸焼き

フライパンひとつで簡単蒸しレシピ

【ビタミンB1が豊富な豚肉料理で、体のエネルギー代謝を高めましょう】

豚肉には疲労回復に欠かせないビタミンB1がたくさん含まれています。ご飯やパンなどの主食を多く食べても、ビタミンB1を取らないと体内でエネルギーにはなりません。ビタミンB1は、体を活性化するために大切な栄養素です。

また、梅にはクエン酸が含まれていますので、疲労回復にお薦めの食材です。

フライパンで蒸して作るため、一人暮らしの男性の方が簡単に作る事ができるお肉レシピです。

2.簡単ヘルシー!茹で鶏のトマポン酢

簡単ヘルシー!茹で鶏のトマポン酢

茹でる事でカロリーダウンお肉レシピ

【たんぱく質たっぷりの鶏肉は低脂肪です。カロリーが気になる男性にはピッタリの食材です】

鶏肉は、タンパク質・ミネラル、ビタミンが豊富で消化も良いため、昔から「滋養食」とされてきました。鶏むね肉はもともと低脂肪ですが、その鶏肉を茹でる事により、脂肪分が更にカットできます。

茹でた鶏肉にトマトを添えて、おろしポン酢で仕上げるさっぱりメニュー。食欲が無いときにもお薦めの肉料理です。

3.市販のルーで簡単☆ラムカレー

市販のルーで簡単☆ラムカレー

疲労回復を高め、持久力がつくラム肉は、コレステロールが低くダイエットにも最適

【いつものカレーに一工夫。体力回復に役立つラム肉レシピ】

ラム肉には良質なたんぱく質が豊富なうえ、コレステロール値を下げる働きをする不飽和脂肪酸も豊富に含まれています。メタボ予防にもなり、栄養が偏りがちな、一人暮らしの男性の方に薦めのお肉です。

カレー粉の香辛料の働きで、ラム肉の気になる匂いもカットできます。市販のカレールウを使って、フライパンで簡単に栄養満点ヘルシーカレーが作れます。

4.簡単キュウリのベーコン巻き

簡単♪きゅうりのベーコン巻き

キュウリで簡単アレンジメニュー

【キュウリとベーコンで、お手軽おつまみレシピ】

家でテレビを見ながらお酒を飲んでいる時、さっと作れるメニューです。アスパラベーコンのアレンジ版です。

切ったキュウリに、さっと焼いたベーコンを巻くだけですので、男性の方にも手間なく作れます。キュウリにはアルコール代謝を促す作用がありますので、お酒のおつまみに最適なお肉レシピです。

5.卵で仕上げる☆ハムとキクラゲのスープ

卵で仕上げる☆ハムとキクラゲのスープ

作り置きができるため、忙しい朝に簡単に栄養補給ができます

【完全栄養食品の卵料理で体力回復レシピ】

朝食は、今日一日を頑張るためにも欠かせない食事ですが、朝早くに起きて栄養満点の食事を作る事はなかなか難しいと思います。

でも、この卵レシピは簡単に作る事ができるうえ、前日に作り置きをしておき、朝食時にレンジで温めるとすぐ食べる事ができますので、男性の一人暮らしの方にはお薦めの、ハムと卵のスープレシピです。

最後に

「健康維持のためには、毎日の食事が大切」と思っていても、一人暮らしをしていると、お料理に時間をかけられない場合が多いと思います。

一人暮らしの男性の方に、簡単に栄養補給をしていただけるお肉料理レシピを紹介させていただきました。これから来る、寒い冬を乗り切るための、お役に立てると嬉しいです。

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