知らないと損!冬の安眠を妨げる3つのNG習慣!

2014年12月9日公開 |  最終更新日:2017年4月11日 |  622 views

冬の安眠習慣
いよいよ寒さが本格的になり、暖かい布団が恋しい季節になりましたね。冬は寒さから、ついつい毎日布団に長居してしまう…という方も多いことでしょう。

いつもより睡眠時間を長めに取れば、寒さも防ぐことができ、疲れも普段より取れて一石二鳥! …という声も聞こえてきそうですが、ちょっと待って下さい。実は、疲れを取るはずの睡眠が、さらに身体を疲れさせてしまうこともあるのをご存じですか?今回は、特に冬にありがちな、「安眠を妨げる3つのNG習慣」をご紹介します!

NGポイント1 『暖房をつけっぱなしで寝る』

最もやってしまいがちなNG習慣は、「暖房をつけっぱなしで寝てしまう」こと。

部屋が寒くて眠れないから…という気持ちはよくわかるのですが、実は寝てる間に部屋の温度が暖かすぎるのも、心地よい睡眠のためには良くないのです。

また、暖房をつけたままだと部屋が乾燥しますので、それも体調を崩す原因となるかもしれません。

CHECK!
暖房はタイマーを使い、目覚める少し前に付けて部屋を暖めておくのがベスト。
寝ている間は出来るだけ、掛け布団を増やすなどして温まりましょう。

【おすすめ記事】
毎日を元気に暮らす。一人暮らし社会人男性のための健康管理の3つのポイント

NGポイント2 『部屋の電気がつけっぱなし』

次に、これもよくやってしまう人がいるのですが、部屋の電気をつけたまま眠ってしまうこと。
部屋が明るい状態で長時間眠ると、脳が疲れを感じ続けてしまい、またぐっすり深い眠りにつくことが出来ない場合も多いです。

CHECK!
寝る前に必ず電気はオフに。真っ暗で眠れないという場合は、暗めの間接照明をなるべく布団から離れた場所に置くなど、工夫しましょう。

【おすすめ記事】
新生活を始めた方必見!新生活での体調不良を克服する為の3つの習慣とは?

NGポイント3 『寝る直前まで電子機器に触れる』

最後は、心当たりのある方も多いはず。寝る直前まで、スマホやパソコン、ゲーム機などの電子機器に触れている、という点です。

スマホやパソコンから放出されるブルーライトは、寝つきを悪くする要因として知られつつあります。実際に、スマホを寝る直前まで見た人と見ない人では、睡眠に入るまでの時間に差があるという実験結果も。

CHECK!
布団に入ってからは、スマホなど電子機器を開かないようにしましょう。

【おすすめ記事】
すぐ出来る!上を目指すビジネスマンが休日中にやっている2つの習慣

最後に

習慣の違いによって、睡眠の「質」には大きな違いが表れます。

今回のNG習慣をすべてなくすことが出来れば、きっとこれからの季節、本当に「暖まって疲れも取れる」睡眠が取れることでしょう。

是非、実践してみて下さいね!

スタッフプロフィール

2014/12/09 | 男の一人暮らし

 

関連記事

これさえ押さえればモテ男子に!女性に好印象を与える男性の笑顔ってどんなもの?

これさえ押さえればモテ男子に!女性に好印象を与える男性の笑顔ってどんなもの?

誰だってモテないよりはモテたいと思っていますし、好きな女性がいればモテ...

記事を読む

女性目線でお答えします!女性の視線を釘付けにするかっこいい男性の行動って何?!

女性目線でお答えします!女性の視線を釘付けにするかっこいい男性の行動って何?!

男性から見る同性のかっこよさと女性から見る男性のかっこいい行動、これは...

記事を読む

モテたい男子必見!女性心理に迫ったかっこいいと思わせる男性の行動って何?!

モテたい男子必見!女性心理に迫ったかっこいいと思わせる男性の行動って何?!

男性の心と女性の心というのは根本的に異なります。それは生をなした瞬間か...

記事を読む

pixta_13285739_S №1

モテる男性は既に知っている!女性の心を掴む好印象な男性の仕草とは?

ルックスがズバ抜けていいわけでもないのに、女性からモテる男性っていませ...

記事を読む

歩く男性

モテる男性は趣味のセンスが良い!女性にモテる男性の趣味とは?

とにかく女性にモテたいという男性は、女性に興味を持ってもらえるような女...

記事を読む

人気メンズアイテムランキング一覧
アパレル系男子必見!魅力あるデザインのミシェルジョルダン腕時計がおすすめの理由とは
アパレル系男子必見!魅力あるデザインのミシェルジョルダン腕時計がおすすめの理由とは

腕時計は実用的なものでなくてはならない、それに値段が安くはないから、あ...

魅力的な腕時計ブランド、ザホースの基本を押さえてうまく利用しよう!
魅力的な腕時計ブランド、ザホースの基本を押さえてうまく利用しよう!

アンティークさとモダンな雰囲気をうまくミックスさせた魅力的な腕時計ブラ...

ポリスの腕時計は何でそんなに魅力的?そのすごさを徹底チェック!
ポリスの腕時計は何でそんなに魅力的?そのすごさを徹底チェック!

ちょっとそのブランド名を聞くとドキッとしてしまう、でも、何だかキリッと...

いまさら聞けない!巷で評判のクルースって?おすすめポイントを伝授!
いまさら聞けない!巷で評判のクルースって?おすすめポイントを伝授!

シンプルウォッチは、いまだにオシャレな人の間でかなりの人気を集めており...

日常をラグジュアリーにするローズフィールド腕時計の2つの魅力とは
日常をラグジュアリーにするローズフィールド腕時計の2つの魅力とは

「ローズフィールドなんてブランド名、これはレディース腕時計を出している...

→もっと見る

PAGE TOP ↑